Antrenamentele HIIT (High-Intensity Interval Training) sunt o metodă de antrenament cardiovascular care implică alternarea între perioade scurte de efort intens și perioade de recuperare sau efort redus. Acest tip de antrenament a devenit popular datorită eficienței sale în îmbunătățirea condiției fizice și a arderii…

Când am descoperit acest cont pe Instagram, sincer, am ridicat o sprânceană și am devenit rapid curioasă.  Apoi am petrecut mai mult de jumătate de oră pe el, scrolând și citind postări. M-a prins instant și mi-a plăcut fantastic de tare. Da, încă se…

Un pui de somn la prânz, cunoscut și sub denumirea de siestă sau power nap are o serie de beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Personal, nu mi-a plăcut niciodată să dorm la prânz, dar după un burnout acum trei ani și sport intens…

Pentru a profita la maxim de fiecare antrenament este esențial să ne asigurăm că ne alimentăm corespunzător. Acest articol îți va oferi sfaturi despre ce să mănânci înainte și după exerciții fizice, astfel încât să-ți optimizezi performanța și să promovezi recuperarea eficientă. Masa înainte…

Atunci când ne confruntăm cu stresul cotidian sau ne angajăm în activități fizice intense, recuperarea și relaxarea adecvată sunt esențiale pentru menținerea sănătății și performanței noastre. În acest articol, vom explora o serie de tehnici de relaxare și recuperare după efort, care ne pot…

Nu este ușor deloc să îi atragi pe membrii familiei într-un stil de viață sănătos, de aceea cred că este important să abordezi acest proces într-un mod gradual, plăcut și motivant. Și la noi a fost cu bătaie lungă, dar a meritat tot efortul…

Mă regăsesc în categoria celor care preferă sportul dimineața. Îmi oferă energie pentru toată ziua și chiar îmi relaxează mintea pentru tot ce am de făcut. Am încercat după-amiaza și chiar seara, nu mă ajută și sincer nici nu îmi place foarte tare. Nu…

Faci sport? Foarte bine. Nu te lăsa. Rutina săptămânală este benefică pentru un corp armonios dar și pentru o minte sănătoasă. În timp ce unele persoane preferă să alerge în parc, să meargă la înot sau aleg un teren în aer liber pentru diferite…

Prescurtarea de BCAA vine de la „Branched Chain Amino Acids”, adică aminoacizi cu catenă ramificată.  Acest termen BCAA se referă la trei aminoacizi esențiali, și anume leucină, izoleucină și valină. Acești aminoacizi diferă de alți aminoacizi prin faptul că se metabolizează în mușchi și nu în ficat.…

Suplimentele proteice sunt în ultimii ani foarte populare în rândul celor care practică sporturi ce implică forța și anduranța. Proteinele sunt macronutrienți cu rol esențial în dezvoltarea mușchilor, refacerea țesuturilor, precum și în producerea de enzime și hormoni esențiali pentru organism. Consumul de proteine…