Are 28 de ani. Este din Republica Moldova și a lansat recent a cincea carte – ”Când cireșele erau coapte„ Andreea Russo a debutat la vârsta de 20 de ani cu primul volum din trilogia Amintiri din viitor. Volumul a fost premiat la Salonul Internațional…
Nu este deloc ușor să alegi un cadou potrivit pentru iubitorii de fitness, poate fi chiar destul de dificil, pentru că în cele mai multe cazuri, dețin deja acel lucru la care tu te gândești. Și cu toate astea, nu este imposibil. Poți fi…
Un stil de viață sănătos implică să facem alegeri alimentare sănătoase și să ne concentrăm pe alimente bogate în nutrienți și cu un conținut scăzut de grăsimi și zaharuri adăugate. Știu că nu este ușor, ispitele sunt la orice pas, însă cu puțină atenție…
Antrenamentele HIIT (High-Intensity Interval Training) sunt o metodă de antrenament cardiovascular care implică alternarea între perioade scurte de efort intens și perioade de recuperare sau efort redus. Acest tip de antrenament a devenit popular datorită eficienței sale în îmbunătățirea condiției fizice și a arderii…
Când am descoperit acest cont pe Instagram, sincer, am ridicat o sprânceană și am devenit rapid curioasă. Apoi am petrecut mai mult de jumătate de oră pe el, scrolând și citind postări. M-a prins instant și mi-a plăcut fantastic de tare. Da, încă se…
Un pui de somn la prânz, cunoscut și sub denumirea de siestă sau power nap are o serie de beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Personal, nu mi-a plăcut niciodată să dorm la prânz, dar după un burnout acum trei ani și sport intens…
Pentru a profita la maxim de fiecare antrenament este esențial să ne asigurăm că ne alimentăm corespunzător. Acest articol îți va oferi sfaturi despre ce să mănânci înainte și după exerciții fizice, astfel încât să-ți optimizezi performanța și să promovezi recuperarea eficientă. Masa înainte…
Atunci când ne confruntăm cu stresul cotidian sau ne angajăm în activități fizice intense, recuperarea și relaxarea adecvată sunt esențiale pentru menținerea sănătății și performanței noastre. În acest articol, vom explora o serie de tehnici de relaxare și recuperare după efort, care ne pot…
Nu este ușor deloc să îi atragi pe membrii familiei într-un stil de viață sănătos, de aceea cred că este important să abordezi acest proces într-un mod gradual, plăcut și motivant. Și la noi a fost cu bătaie lungă, dar a meritat tot efortul…
Mă regăsesc în categoria celor care preferă sportul dimineața. Îmi oferă energie pentru toată ziua și chiar îmi relaxează mintea pentru tot ce am de făcut. Am încercat după-amiaza și chiar seara, nu mă ajută și sincer nici nu îmi place foarte tare. Nu…