Browsing Tag

sanatate

Lifestyle

La ce ajută să fii într-o formă fizică bună

14 iunie 2023

Cu siguranță ai auzit de faptul că sportul, mișcarea  este o componentă esențială pentru o dezvoltare armonioasă a corpului și mai ales pentru o viață sănătoasă.  Potrivit studiilor, exercițiile fizice îmbunătățesc funcția cognitivă, memoria, concentrarea și abilitățile de rezolvare a problemelor. Cei care fac mișcare constant sunt mai fericiți și mai încrezători în forțele proprii.

Așadar, să fii într-o formă fizică bună aduce numeroase beneficii pentru sănătatea și bunăstarea ta generală. Las mai jos câteva dintre cele mai importante:

  • O mai bună funcționare a sistemului cardiovascular–  Prin exerciții fizice regulate, inima și plămânii devin mai puternici, crescând astfel capacitatea de oxigenare a corpului și reducând riscul de boli cardiovasculare.
  • O mai bună sănătate a sistemului muscular – Exercițiile fizice ajută la dezvoltarea mușchilor și la menținerea densității osoase, ceea ce reduce riscul de osteoporoză și de alte probleme legate de sistemul muscular și scheletic.
  • Un sistem imunitar mai puternic – Exercițiile fizice regulate ajută la creșterea nivelului de anticorpi și îmbunătățesc capacitatea corpului de a lupta împotriva bolilor.
  • O mai bună stare de spirit și o mai mare capacitate de gestionare a stresului – Exercițiile fizice ajută la eliberarea endorfinelor, hormoni care stimulează starea de bine și reduc stresul.
  • O mai bună calitate a somnului: Exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea somnului, reducând astfel riscul de insomnia și alte probleme legate de somn.

  • Sănătate generală mult mai bună – reduce riscul de apariție a unor afecțiuni precum bolile de inimă, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și obezitatea.
  • Funcționare cognitivă îmbunătățită – Studiile au arătat că exercițiile fizice regulate pot avea un impact pozitiv asupra funcționării cognitive și a sănătății creierului. Activitatea fizică poate îmbunătăți memoria, concentrarea, claritatea mentală și poate reduce riscul de deteriorare cognitivă asociată cu înaintarea în vârstă.
  • Îmbunătățirea aspectului fizic – Menținerea unei forme fizice bune poate duce la o îmbunătățire a aspectului fizic. Musculatura tonifiată, postura corectă și un nivel scăzut de grăsime corporală pot contribui la un aspect mai atractiv și la creșterea încrederii în sine.
  • Socializare și echilibru emoțional –  sportul poate fi o modalitate excelentă de a întâlni oameni noi, de a forma relații sociale și de a-ți dezvolta abilitățile de comunicare și colaborare. Participarea la activități sportive în echipă poate oferi o sensibilitate și o încredere în sine mai mare, contribuind la un echilibru emoțional și la dezvoltarea abilităților sociale.

 

 


				
					
				
		
				
												
	
Interviuri

„Le spun mereu cuplurilor să se certe inteligent” – Gaspar Gyorgy

Gáspár György este expert național și formator de opinie în sănătate relațională. Dar este și psiholog clinician și psihoterapeut relațional acreditat de Colegiul Psihologilor din România. Este și autor al cărților – Copilul invizibil – prima carte de parenting altfel publicată în România, –…

11 iulie 2021
Interviuri

Ligia Moșneaga – Cum gestionăm oboseala funcțională

Ligia Moșneaga este medic primar, medicină de familie, de peste douăzeci de ani. Are competență ecografie generală, endoscopie digestivă, dar și consultații cabinet și domiciliu, ecografii, analize laborator.  Subiectul interviului de astăzi este despre oboseala funcțională. Cum ne dăm seama că suntem la pragul…

15 noiembrie 2019
Frumusețe

Rețeta pentru o viață sănătoasă

Spunem de multe ori că dacă nu ne doare ceva, înseamnă că suntem sănătoși și deci – de ce să mergem la doctor? Dar în multe dintre cazuri, mai exact boli, la început nu doare. Deloc. Nici măcar nu ne deranjează. Cum face, spre…

21 martie 2017
Food

Ce mănânc când sunt pe fugă

Ce faci când nu ai timp să mănânci și parcă nu ai vrea să te repezi la primul fast-food care îți iese în cale? Pentru că nici să sari cele trei mese importante ale zilei parcă nu este cea mai bună idee, nu? Eu…

8 august 2016
Events

The Food Project

Zilele trecute am mers la un brunch menit să mă provoace la un stil de viată sănătos. The Food Project este despre dragostea pentru corpul nostru. Suplimentele au la bază ingrediente nutritive de cea mai bună calitate, 100% naturale, nemodificate genetic și fără gluten.…

2 iulie 2016
Food Lifestyle

Doza mea de energie

Dintre toate mesele principale ale zilei cel mai mult îmi place micul dejun. Din acest motiv nu îl sar niciodată. Cu toții știm că este masa cea mai importantă a zilei. Unii mai trișează și beau doar o ceașcă de cafea, ca soțul meu,…

7 iunie 2015
Lifestyle

Ma remodelez

Chiar daca sunt atenta la ce mananc si merg constant la sala ( cu mici exceptii atunci cand programul meu este full) ma gandesc deja de un an de zile sa intru intr-un program de remodelare corporala. Nasterea, noptile nedormite cateva luni bune si…

16 aprilie 2014