All Posts By

Lorena

Lifestyle

Cum creezi disciplină în viața ta

17 septembrie 2023

Când auzi cuvântul -disciplină- te duce cu gândul instant la ceva ce ai de făcut, pe care poate ai uitat, nu ai vrut, ai ignorat sau pur și simplu ai amânat. Pentru că, da, atunci când nu vrem să facem lucruri, de cele mai multe ori amânăm! Cu toată disciplina mea de fier, recunosc că și eu mai fac asta, dar destul de rar. Însă o disciplină menținută constant în stilul de viață, înseamnă o bună organizare, un scop clar, puternic, idei și dorințe care nu oscilează, ci sunt duse până la capăt cu stoicism.

Pentru mine, disciplina înseamnă cea mai frumoasă dovadă de iubire pentru sine. Obiceiul, rutina, regulile, îmi plac și mă țin concentrată. Sunt ca un antrenament continuu care mă ajută să obțin performanțe profesionale dar și personale. Nu, disciplina nu vine la pachet, la naștere, ea se educă, iar cea mai la îndemână modalitate prin care ne putem antrena corpul și mintea pentru asta…este indiscutabil, sportul. Dar ajung și acolo!

Cum faci să ai o disciplină corectă în stilul tău de viață? Stabilești obiective clare și dezvolți obiceiuri sănătoase. Las mai jos câteva idei/sfaturi care sigur te pot ajuta, dar atenție rezultatul nu vine pe loc, ci durează.

Stabilește-ți obiective: Începe prin a identifica ce obiective dorești să atingi în viața ta. Acestea pot fi legate de carieră, sănătate, relații sau orice alt domeniu important pentru tine. Obiectivele bine definite îți vor oferi direcție și motivație.

Creează un plan de acțiune: După ce ai stabilit obiectivele, dezvoltă un plan pentru a le atinge. Descompune obiectivele mari în pași mai mici și stabilește termene limită pentru fiecare pas. Nu te grăbi!

Prioritizează: Asta îmi place cel mai tare, pentru că este important să știi care sunt  sarcinile sau obiectivele în fiecare zi. Stabilește o listă și concentrează-te DOAR pe ele.

Creează rutine zilnice: După un timp vei depinde de ele, sunt extrem de importante. Așadar, dezvoltă rutine zilnice care să te ajute să fii mai organizat și eficient. O rutină stabilă îți poate facilita planificarea și te poate ajuta să eviți procrastinarea, bate-o vina:)

Gestionează timpul: Încearcă să acorzi fiecărui task și un timp (da, da, pe ceas), astfel reușești să organizezi tu mersul lucrurilor, și nu invers. Iar la finalul zilei vei vedea că toate sunt făcute. #magie

Stabilește limite: Învață să spui “nu”. Adică NU te supraîncărca cu prea multe responsabilități sau proiecte, deoarece te pot duce la stres și epuizare.

Auto-motivație: Învață să te motivezi singur. Gândește-te la motivele pentru care vrei să atingi obiectivele tale și folosește această motivație pentru a-ți menține disciplina.

Învață din eșecuri: Eșecurile fac parte din procesul de atingere a obiectivelor. Nu te descuraja dacă ceva nu a ieșit bine într-o zi, învață din asta și folosește momentul ca o oportunitate de creștere.

Monitorizează-ți progresul: Ține evidența progresului tău către atingerea obiectivelor. Notează undeva în telefon tot ce faci, iar peste o săptămână, două, uită-te în urmă, asta te va ajuta să vezi câte ai făcut și să te menții motivat.

Adaptează-te: Stilul de viață și obiectivele tale pot evolua. Fii dispus să-ți ajustezi planul și să-ți schimbi strategiile în funcție de circumstanțe.

Asigură-ți timp pentru odihnă: Odihna este extrem de importantă și esențială pentru menținerea productivității. Oferă-ți suficient timp pentru a te relaxa și a-ți reîncărca bateriile.

Prioritizează sănătatea mentală: Nu neglija sănătatea ta mentală. Încearcă să gestionezi stresul cu meditație sau yoga, și mai ales cu SPORT/MIȘCARE, dacă reușești.

Caută susținere: Discută cu prietenii, familia sau chiar cu un terapeut despre obiectivele tale și despre disciplina ta. O susținere externă poate fi de mare ajutor.

Așadar, disciplina nu este ceva care se dezvoltă peste noapte, ci durează, cum spuneam…este un antrenament continuu și intens care necesită practică și determinare.

Legătură între sport și disciplină? OH, DA!

Eu am reușit prin sport să ajung la o disciplină de fier. Antrenoarea mea, Ionela, îmi spunea în primii ani de pilates – ”sportivul disciplinat știe că succesul/rezultatul vine din disciplina de a respecta planul de antrenament și de a face alegeri sănătoase pe termen lung. Fie că este nevoie să meargă la antrenament în zilele ploioase, geroase sau să se antreneze în perioadele aglomerate din viață, el trebuie să rămână consecvent și perseverent„.  Am rămas cu asta în minte și azi, după 6 ani de când lucrăm împreună, și este motto-ul meu zilnic.

Prin sport, am învățat să îmi gestionez emoțiile și stresul în mod sănătos, fără să mă las copleșită de ele. M-a ajutat să dezvolt răbdare, concentrare și control emoțional, calități care acum îmi folosesc și profesional.

DA, relația dintre sport și disciplină este una strânsă și benefică pentru dezvoltarea personală și profesională. Prin stabilirea obiectivelor clare, respectarea programului de antrenament, autodisciplina în alimentație și odihnă, gestionarea emoțiilor și învățarea din eșecuri, poți  construi o bază solidă pentru succesul lor în toate aspectele vieții. Disciplina în sport nu doar te ajută să atingi performanțe remarcabile, ci te înzestrează și cu calitățile necesare pentru a deveni persoane mai echilibrate, concentrate și motivate.

DISCIPLINĂ=RUTINĂ 🙂

 

Lifestyle

Stretchingul. Beneficii și câteva recomandări

De ceva timp citesc despre stretching cât pot de mult și cam tot ce prind. În urma celor două accidentări la piciorul stâng ( ultima acum doi ani) pentru care a trebuit să fac kineto și să lucrez foarte mult pe stretching, mi-am dat…

22 august 2023
Lifestyle

Ce este oțetul de mere și ce îl face atât de special?

În căutarea unui stil de viață sănătos și echilibrat, oamenii explorează constant modalități naturale de îmbunătățire a sănătății și stării de bine. În ultimul deceniu, unul dintre aceste remedii naturale a câștigat popularitate în lumea întreagă: oțetul de mere, un ingredient natural cu multiple…

1 august 2023
Lifestyle Sport

Poate shake-ul proteic să înlocuiască micul dejun?

DA! Un shake proteic poate fi o opțiune excelentă pentru înlocuirea micului dejun, în funcție de obiectivele și preferințele tale personale. Sunt foarte des întrebată în ultimul timp despre shake-urile proteice: dacă sunt eficiente, sănătoase, dau rezultate rapide sau dacă pot fi folosite chiar…

29 iulie 2023
Lifestyle

Cum ne hidratăm corect vara – Lygia Alexandrescu

Pentru a ne hidrata corect vara și a ne menține sănătoși și protejați de efectele deshidratării, am cerut cele mai bune sfaturi Lygiei Alexandrescu,  Doctor Nutriționist acreditat CIO și lector universitar la Facultatea de Educație Fizică și Sport. Licențiată în Biochimie și doctor în…

17 iulie 2023
Interviuri

Alin Metesan, fondatorul aplicației InAfaceri.ro

Alin Metesan este fondatorul aplicației InAfaceri.ro, o platformă de business care are ca scop crearea unei comunități de business pentru antreprenori care să se ajute și susțină între ei, dar și care să folosească aplicația ca un marketplace de vânzare al propriilor business-uri. În aplicație…

15 iunie 2023
Lifestyle

La ce ajută să fii într-o formă fizică bună

Cu siguranță ai auzit de faptul că sportul, mișcarea  este o componentă esențială pentru o dezvoltare armonioasă a corpului și mai ales pentru o viață sănătoasă.  Potrivit studiilor, exercițiile fizice îmbunătățesc funcția cognitivă, memoria, concentrarea și abilitățile de rezolvare a problemelor. Cei care fac…

14 iunie 2023
Lifestyle

Cum să îți menții motivația pentru sport. Sugestii

Să fii mereu motivat în ceea ce privește sportul, dar mai ales consecvent, poate fi o provocare. Cred și acum că perseverența și consecvența mea a stat în faptul că aveam mare nevoie de sport ca să îmi rezolv durerile insuportabile de coloană. Perioada…

26 aprilie 2023