Browsing Tag

fitness

Sport

Sport. Dimineața sau seara?

17 martie 2023

Mă regăsesc în categoria celor care preferă sportul dimineața. Îmi oferă energie pentru toată ziua și chiar îmi relaxează mintea pentru tot ce am de făcut. Am încercat după-amiaza și chiar seara, nu mă ajută și sincer nici nu îmi place foarte tare. Nu mai am aceeași energie, focus, în unele situații am adormit și greu seara. Nu e pentru mine. Dar cunosc foarte multe persoane care aleg să meargă la sport după-amiaza ( asta și pentru că așa le permite programul) și se simt foarte bine. Ceea ce îmi demonstrează încă o dată cu nu funcționăm cu toții la fel și ritmul sau programul îl facem după nevoile personale.

Iată totuși câteva avantaje și dezavantaje pe care le-am auzit pe parcursul timpului, în ceea ce privește momentul zilei în care alegi să faci sport.

Sport dimineața. Avantaje

  1. Ai energie toată ziua – După cum știți exercițiile fizice stimulează eliberarea endorfinelor în creier de aceea sportul practicat chiar dimineața anunță o zi reușită.
  2. Te ajută să dormi mai bine – confirm că așa este, la mine are acest efect. Specialiștii au confirmat că exercitțiile fizice făcute dimineața devreme, scad tensiunea arterială și îmbunătățesc somnul.
  3. Stimulează activitatea cerebrală – adică capacitatea de concentrare este mult mai mare, chiar și creativitatea, sporește randamentul la locul de muncă
  4. Devii consecvent și perseverent– mai exact te ajută să nu lipsești de la niciun antrenament, devine o rutină bună și sănătoasă. Confirm!

Singurul dezavantaj pe care l-am găsit este că trebuie să te trezești dimineața foarte devreme – Mie îmi convine și îmi place, însă dacă nu ești o persoană matinală, devine un efort. Însă eu cred că în timp, devine și acesta un exercițiu care poate să aducă numai beneficii, cum ar fi ziua mai lungă:)

Sport seara. Avantaje

  1. Ajută la detensionare – Sunt persoane care după o zi plină și lungă, sportul este cea mai bună sursă de relaxare și detașare
  2. Socializare – simplu fapt că te întâlnești cu alți oameni în afara celor de la birou și legi o conversație scurtă schimbă starea de spirit

Cât despre dezavantaje, îți poate tulbura somnul. Cum spuneam mai sus, la mine a avut acest efect și nu am reușit să am un somn liniștit. Am auzit că orele de yoga sunt mult mai bune și mai eficiente seara.  Și sincer, seara ești foarte tentat să renunți la sport. Oboseala de peste zi acumulată, o invitație în oraș sau vremea urâtă te face foarte repede să uiți de ora de sport.

Acum, pentru cei care totuși au timp să facă sport după-amiaza, opțiunea nu este rea deloc. Au deja o masă sau două până la ora prânzului ceea ce ajută foarte mult la efort, plus că evită oboseala acumulată până seara și astfel reușesc să bifeze antrenamentul.

Cred că mai ține și de programul celor din familia ta, mai ales dacă sunt și copii și trebuie să te mulezi după programul lor sau poate de programul sălii de sport, dacă urmezi o clasă anume. Recomandarea mea este să te antrenezi, o perioadă, în toate momentele zilei și vezi unde te potrivești cel mai bine.

Succes! 🙂

 

 

 

Food

Ofer cereale și lapte la micul dejun pentru un an

Micul dejun este foarte important. Știm deja cu toții asta. Că mănânci consistent sau puțin, cred că ține de obișnuița sau preferința fiecăruia. Eu, spre exemplu, nu pot mânca prea mult. Îmi este imposibil. Și prefer un mic dejun sănătos și ușor.…

15 iulie 2016
Food Lifestyle

Doza mea de energie

Dintre toate mesele principale ale zilei cel mai mult îmi place micul dejun. Din acest motiv nu îl sar niciodată. Cu toții știm că este masa cea mai importantă a zilei. Unii mai trișează și beau doar o ceașcă de cafea, ca soțul meu,…

7 iunie 2015