Să fii mereu motivat în ceea ce privește sportul, dar mai ales consecvent, poate fi o provocare. Cred și acum că perseverența și consecvența mea a stat în faptul că aveam mare nevoie de sport ca să îmi rezolv durerile insuportabile de coloană. Perioada de sarcină și primii doi ani cu un copil mic, ținut mai mereu în brațe, mi-a provocat dureri foarte mari de coloană vertebrală. Yogilates mi-a schimbat viața și sănătatea, în bine. A fost primul curs la care am mers atunci și bine am făcut. De aceea, motivația pentru sport poate fi influențată de o varietate de factori, inclusiv sănătatea fizică și mentală, dorința de a obține performanță, nevoia de socializare și interacțiune socială, dorința de a avea o stare de bine și de a reduce stresul, și multe altele.
Există diferite metode pe care le poți utiliza pentru a-ți menține motivația pe termen lung. Las mai jos câteva sugestii, poate vă ajută în viitor.
- Stabilește-ți obiective clare și realiste – Așază pe hârtie obiectivele pe care vrei să le atingi și stabilește un plan de acțiune pentru a le realiza. Asigură-te că obiectivele sunt atât realiste, cât și măsurabile.
- Găsește o activitate care îți place – Alege un sport sau o activitate fizică care îți face plăcere și la care te bucuri să participi. Dacă te simți bine în timp ce faci sport, vei fi mai predispus să continui.
- Fii consecvent – Știu, aici e cheia succesului. Dar stabilește un program de antrenament încă de la început și respectă-l cât mai riguros posibil. Fă-ți sportul o prioritate și încorporează-l în rutina ta zilnică.
- Începe treptat – Ăsta este un pas foarte important. Nu te arunca în antrenamente intense și lungi de la început. Începe cu exerciții mai scurte și mai ușoare, apoi crește treptat intensitatea și durata.
- Găsește un partener de antrenament: Un partener de antrenament te poate ajuta să rămâi responsabil și să te simți mai motivat să faci sport. Nu ar fi rău să faci echipă cu cineva, vă îndemnați unul pe celălalt.
- Monitorizează-ți progresul – Ține evidența progreselor și sărbătorește realizările. Da, da!! Asta te va ajuta să vezi cât de departe ai ajuns și să te simți mai motivat să continui.
- Fii flexibil – Învață să te adaptezi la schimbări și să-ți ajustezi programul de antrenament în funcție de nevoile tale. Dacă nu te poți antrena la sală, încearcă să faci exerciții acasă sau în aer liber.
- Gândește-te la beneficiile pentru sănătate – Reamintește-ți în mod constant beneficiile pe care le aduce sportul pentru sănătatea ta fizică și mentală. Acest lucru te va ajuta să te concentrezi pe motivele pentru care ai ales să faci sport în primul rând. În timp, vei căuta starea aceea de bine pe care ora de sport o lasă în urmă. E magie!
- Nu te descuraja – Vei avea zile în care nu vei dori să faci sport sau când nu te vei simți la fel de motivat. Acceptă că aceste momente fac parte din proces și nu te descuraja. Continuă să te concentrezi pe obiectivele tale și să te străduiești să le atingi.
- Recompensează-te – Stabilește recompense pentru atingerea anumitor obiective sau pentru menținerea unui program consecvent de antrenament. Aceste recompense pot fi mici, cum ar fi să te răsfeți cu o gustare preferată, să te relaxezi la un film sau cum ar fi să-ți cumperi un echipament sportiv nou. Eu așa mă recompensez, plus biscuiți cu ciocolată:) Acest sistem de recompensă te va ajuta să rămâi motivat și să te simți recunoscător pentru eforturile tale.
- Variază antrenamentele – Pentru a evita monotonia și plictiseala, încearcă să schimbi tipurile de exerciții și antrenamente pe care le faci. De exemplu, poți combina alergarea cu ciclismul sau înotul sau poți încerca să adaugi exerciții de forță în rutina ta.
- Setează-ți provocări personale – Stabilește-ți provocări personale care să te împingă să depășești limitele și să te dezvolți în continuare. De exemplu, poți încerca să faci un număr mai mare de flotări într-un minut sau să alergi o distanță mai lungă într-un timp mai scurt.
- Găsește inspirație în mediul înconjurător -Mediul înconjurător poate juca un rol important în motivația ta. Antrenează-te în locuri frumoase, precum parcuri, plaje sau trasee montane, pentru a te simți mai conectat cu natura și a te bucura de experiența sportului.
- Învață de la alții – Urmărește poveștile de succes ale altor persoane și inspiră-te din experiențele lor. Poți învăța de la sfaturile și provocările pe care le-au întâmpinat, ceea ce te poate ajuta să găsești noi metode de a rămâne motivat.
- Înscrie-te la competiții sau evenimente sportive – Participarea la competiții sau evenimente sportive, cum ar fi cursele de alergare, te poate motiva să te pregătești mai bine și să-ți îmbunătățești performanțele.
Cum spuneam, motivația pentru sport este o provocare, iar în timp va fi un stil de viață, pentru care sigur îți vei mulțumi. Dar până acolo, încearcă diferite abordări și strategii, metode care funcționează cel mai bine pentru tine și care te ajute să-ți menții entuziasmul pentru a merge la sport constant.
