Lifestyle

Cum îi atragi și pe cei dragi în stilul tău de viață sănătos

21 martie 2023

Nu este ușor deloc să îi atragi pe membrii familiei într-un stil de viață sănătos, de aceea cred că este important să abordezi acest proces într-un mod gradual, plăcut și motivant. Și la noi a fost cu bătaie lungă, dar a meritat tot efortul iar rezultatele au venit. Las mai jos câteva sugestii/idei pentru a reuși, măcar un pic, să îi atragi și tu pe cei dragi să adopte un stil de viață sănătos. Înarmează-te cu multă răbdare și  iubire și vei reuși garantat:)

Comunică beneficiile –  Discută despre beneficiile unui stil de viață sănătos, cum ar fi îmbunătățirea stării generale de sănătate, prevenirea bolilor, creșterea energiei și menținerea unei greutăți sănătoase. Prezintă-le și informații medicale și statistici care să sublinieze importanța acestui stil de viață. Exemplele sunt cele mai bune, chiar și pentru cei mai mici membrii.

Stabiliți obiective comune – Stabiliți obiective sănătoase și realiste pe termen scurt și lung pentru toți cei implicați. Acestea pot include mărirea nivelului de activitate fizică, reducerea consumului de zahăr sau grăsimi nesănătoase și încurajarea consumului de fructe și legume. Dar fă-o treptat, nu imediat!

Implică toată familia în activități fizice – trebuie să aveți activități sportive și de mișcare care să fie pe placul tuturor, cum ar fi mersul pe bicicletă, drumețiile, înotul sau jocurile în aer liber. Planificați excursii în natură și petreceți timp de calitate împreună, descoperind noi trasee sau locuri de interes. Eu am ales drumețiile și inotul pentru Ariana pe care la început nu le-a plăcut deloc, câteodată am avut și momente de scandal. Dar cu răbdare am insistat și acum fac parte din programul ei de mai bine de patru ani. Inotul este saptămânal și a ajuns să îi placă enorm.

 

Gătiți împreună – este cea mai bună metodă prin care vă asigurați că toată familia cunoaște și apreciază alimentația sănătoasă. Învățați împreună despre nutriție și alimentație sănătoasă, consultând surse și recomandări oferite de nutriționiști. Implică copiii în discuții despre beneficiile diverselor alimente și cum să facă alegeri sănătoase. De ce măr și nu chipsuri!! Putem și acelea dar…ocazional.

Reducerea mâncărurilor nesănătoase – aceasta este cea mai grea dar și cea mai importantă parte, știu. Diminuați treptat consumul de alimente nesănătoase, cum ar fi cele prăjite, fast-food și produsele cu zahăr adăugat. Înlocuiți-le cu alternative mai sănătoase, precum fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe. Acest lucru va ajuta familia să se obișnuiască treptat cu gusturile și texturile diferite ale alimentelor sănătoase.

Planifică mesele în avans – în felu acesta te asiguri că toată lumea se bucură de o varietate de alimente sănătoase și că evitați tentația de a mânca la restaurant sau a comanda mâncare nesănătoasă. Acestea trebuie să devină din ce în ce mai rare, mai ales în perioada de început, apoi și o cină în oraș poate fi o bucurie.

Încurajați-vă reciproc – mereu pozitivi și oferiți-vă sprijin și încurajări reciproc. Felicitați-vă unii pe alții pentru progresele făcute și sărbătoriți realizările împreună. Astfel, veți menține nivelul de motivație ridicat și veți întări legăturile în familie. Este foarte important!

Fii tu un model – Arată-ți angajamentul față de un stil de viață sănătos, făcând alegeri sănătoase și participând activ la activitățile și rutinele propuse. Fiind un exemplu pozitiv pentru familia ta, îi vei inspira să te urmeze pe această cale. Până la urmă, de la tine a plecat schimbarea, nu?

Flexibilitate și adaptabilitate –  Acceptă faptul că schimbările de stil de viață pot fi dificile și necesită timp. Fiți flexibili în abordare și adaptați-vă planurile în funcție de nevoile și abilitățile fiecărui membru al familiei.

Mențineți-vă angajamentul pe termen lung – Știu, e greu. Dar transformarea unui stil de viață sănătos într-un obicei permanent poate necesita efort și răbdare. Continuați să vă ajustați obiectivele și strategiile în funcție de evoluția și nevoile familiei. Reevaluați și sărbătoriți progresele realizate în mod regulat pentru a menține nivelul de angajament și motivație ridicat.

Mențineți un echilibru – Un stil de viață sănătos nu înseamnă privare și restricții severe. Permiteți-vă ocazional să vă răsfățați cu mâncăruri mai puțin sănătoase sau să săriți peste o sesiune de antrenament fără să vă simțiți vinovați. Echilibrul și moderația sunt cheia pentru a menține un stil de viață sănătos și fericit pe termen lung.

Urmați aceste sugestii oferite cu drag și aveți răbdare, deoarece schimbările de stil de viață durează, nu se întâmplă imediat și vin la pachet cu efort. Pe măsură ce începeți să vedeți beneficiile acestui stil de viață asupra sănătății și fericirii familiei, veți fi mai motivați să mențineți aceste schimbări pozitive pe termen lung.

You Might Also Like

2 Comments

  • Reply Paula 22 martie 2023 at 21:28

    Foarte bine punctat, e foarte greu la început, dacă reușești să planifici mesele și mișcarea beneficiile se vad dar mai ales se simt
    Noi avem mai mult de 6 luni de când nu mi comandăm, dacă ne e poftă de pizza sau burger le facem în casă, la început a fost incomod și greu dar pe măsură ce te obișnuiești devine distractiv.
    Mulțumim pentru inspirație, Lorena!

    • Reply Lorena 29 martie 2023 at 10:41

      Ma bucur ca ti-a plaut:)
      Alimentatia corecta si controlata face minuni.

      Zi frumoasa si mult succes mai departe.
      L:)

    Dă-i un răspuns lui Paula Cancel Reply